上海精神病专业医院，现在社会竞争激烈，很多人都在加班。晚上喝浓茶，喝咖啡，继续工作。迄今为止，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，失眠了。因此，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

　　生活中的饮食必须合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼肉和刺激性食物。中医有胃不合，卧床不起的名言，因为不舒服会失眠，所以晚饭不能吃得太多，吃清淡易消化的食物。这是一种常见的预防失眠的方法。

　　适当运动，防止失眠。每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于放松精神，使人的睡眠中枢正常工作，睡眠顺利，有预防失眠。

　　生活中如何防止失眠的发生？避免精神紧张，保持良好的心情也是预防失眠的重要方法。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望值不应该太高。这样可能会有意想不到的效果。

　　晚上尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，很多人每天加班加点工作。晚上喝浓茶，喝咖啡，继续工作。迄今为止，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，失眠了。因此，为了有效预防失眠，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

　　生活尽量保持规律。生活规律对人的健康非常重要，如果没有好的休息，就不能好好工作。因此，如果你想有足够的精力生活规律，保证充分的睡眠。这也是一种常见的预防失眠的方法。

　　随着生活方式的多样化，朝九晚五的工作模式已经无法完全概括现代人的工作状态。越来越多的人加入了熬夜族的行列。

　　失眠是一种非常可怕的疾病，包括许多疾病，也是生活中频繁出现的症状，在医学上也是一种常见的疾病，但对人们身体有很大危害的研究人员说失眠是常见的主要睡眠障碍。关于失眠的类型，分为入睡困难、易醒、早醒3种，其中入睡困难较多。长时间熬夜会对身体造成以下伤害

　　1.容易变胖。

　　熬夜的人经常吃晚饭，不仅消化困难，第二天早上食欲不振，营养不均衡，肥胖。

　　2.造成不可逆的脑损伤。

　　熬夜族从来没有想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤，睡眠不足对大脑的损伤是无法补充的。同时，长期熬夜会导致头晕、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

　　3.免疫力下降。

　　熬夜会破坏人的正常生理周期，降低人体内的抵抗力。熬夜对身体造成的各种伤害中，常见的是精神衰退、疲劳、身体抵抗力下降，对于身体弱的人们，呼吸系感染和胃肠系疾病很容易访问。

　　4.增加肝病风险。

　　根据中医经脉循行理论，每天凌晨1点到3点，是土耳其阴肝运行的时间，此时肝经旺盛，肝血新，发挥肝排毒解毒功能，熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱，效率下降，肝负荷过重