热辣辣的夏天到了，又到了吃雪糕，约烧烤的季节了，但对于痛风患者来说，夏天可能就没那么美好了。

一到夏季，门诊的痛风患者明显多起来，因为不少人喜欢在夏天呼朋唤友一起喝点小酒，吃个夜宵烧烤，稍不注意就中招了。

那么痛风患者应该如何安然度过夏天呢？这里有10个注意事项送给大家。

1. 限制饮酒

饮酒可能增加痛风发作的风险。研究显示，任何类型的酒精都与痛风急性发作相关，且酒精摄入量越高，痛风发病的风险越高。也就是说，不仅仅是大家熟知的啤酒，白酒也不能随意喝，烈性酒可增加15%的痛风发病风险。

2. 减少高嘌呤食物摄入

肉类、动物内脏、海鲜贝类等属于高嘌呤食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作，痛风患者应减少这类食物摄入，面对夜宵摊上的烧烤海鲜，一定要管住嘴。

3. 吹空调莫贪凉

突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因，因为尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体并沉积。所以痛风患者夏天不能贪凉，建议不要将空调温度设置过低，避免直吹，防止着凉，尤其是夜间。

4. 控制果糖饮料摄入

夏天不能喝啤酒，喝点饮料总可以吧？答案是可能也不行！含糖饮料尤其是富含果糖的饮料可增加患痛风的风险，痛风患者也要远离哦。

5. 多喝水

饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，尤其是夏天天气炎热，出汗增加，易引起血液浓缩，血尿酸水平相对升高。所以建议痛风患者夏天注意补充水分，每天饮水 2000ml 以上。

6. 控制体重

肥胖会引起代谢紊乱，可能导致尿酸代谢障碍，增加痛风发作的风险。痛风患者夏天要管住嘴，不能胡吃海塞，控制体重。

7. 多吃新鲜果蔬和乳制品

有研究证明，多食用新鲜蔬菜和乳制品是痛风的保护因素。需要注意的是，应避免食用果糖含量高的水果和高糖乳制品。

8. 适当运动

除了管住嘴，还要迈开腿。痛风患者夏天也要保持适当运动，有利于控制体重、血脂和尿酸水平。注意运动过程中多多喝水，避免激烈运动。

9. 戒烟

除了自己戒烟，还应避免吸入二手烟。禁烟可以显著降低发生痛风的风险。

10. 药不能停

上面提到的都是改善生活方式的方法，想要减少痛风发作，重要的还是坚持服药，将尿酸水平控制在低水平。血尿酸水平越低，痛风复发率也相应更低。

降低痛风发作风险，自我管理非常重要！