强直性脊柱炎(AS)是一种慢性炎症性疾病，AS对患者日常生活的影响主要表现为腰痛、僵硬、活动有限。目前，强直性脊柱炎的临床治疗相对成熟，传统的治疗方法包括药物治疗和物理治疗。许多病人定期服药，但仍然无法避免强直/无法控制疾病的稳定性。

　　运动治疗已被研究证实是治疗AS的重要组成部分，与药物治疗相结合的运动比单纯的药物治疗更有效。成都治强直骨科医院研究表明，坚持运动的患者预后效果更好。

　　运动疗法可以保持脊柱弹性，防止姿势改变，增强肌力，减轻疼痛。这就是说，通过运动疗法，可以达到缓解的效果，预防或延缓强直性脊柱炎的发生。

　　以下是成都治强直骨科医院临床上推荐的AS运动疗法：

　　室内锻炼

　　研究表明，坚持室内锻炼可以对AS患者的疼痛、晨僵、功能、情绪、生活质量产生积极影响。而且因为室内运动可以随时在家进行，不受时间限制，经济方便是AS患者的优先选择方式。

　　常用的室内锻炼方法有向上伸展脊椎、靠墙坐、站立抬腿、伸展颈部、耸肩、伸展臀部、转角打开胸部等。

　　多方式运动计划

　　肺部损伤是AS患者常见的关节外损伤之一，胸廓扩张受限，肺活量水平低，影响呼吸功能和日常活动能力。

　　多方式运动计划是通过有氧运动、伸展运动和肺活量训练来提高患者的脊椎活动和劳动能力。热身运动(步调和伸展运动)，20分钟步伐运动，10分钟扩胸运动，伸展运动5分钟。

　　运动计划包括保持胸部活动的运动、保持脊柱和四肢的灵活运动、背伸肌训练等。与家庭锻炼相比，这种运动模式的计划过程复杂，需要一定的设备来完成。患者必须亲自去医院，很难长期坚持和推广。

　　太极拳。

　　成都治强直骨科医院研究表明，AS患者连续接受8周、每周2次、每次60min的改良21式太极训练，可显着降低疾病活动度，提高患者柔软性。

　　打太极还可以改善心血管系统，增加肌肉力量，减肥，增加关节灵活性，减轻关节疼痛等症状，有利于身体平衡，身体柔软，携氧，提高免疫力和心理健康，是AS患者较好的运动方式。

　　当然，传统的有氧运动、游泳、散步等都适合AS患者。

　　AS病情的AS患者运动能力不同，不能一概而论。强度过高的运动不仅没有治疗效果，还可能加重病情。

　　对于这样的慢性病，患者不仅要用药物治疗，还要学会调整生活方式，保持良好的心情。

　　调整生活方式。

　　戒烟

　　吸烟不仅对健康有害，而且会降低治疗药物的疗效。所以戒烟不晚，戒烟也不早。

　　有规律的作息

　　尽量避免熬夜和久坐。若工作需长时间保持坐姿或某一姿势，可为自己设置闹钟，每隔一小时，站起来伸展5——10分钟。

　　营养均衡

　　增加乳制品和新鲜蔬菜水果的摄入量，避免脂肪摄入过多。健康的肠道对人体整体健康非常重要。乳制品中的钙也有助于增加骨骼的韧性。

　　保持良好的心态

　　病人生病后出现身体疼痛，不适，活动受限，活动期间还可出现夜间疼痛，晨僵，影响睡眠休息。

　　成都治强直骨科医院专家总结：当病情进展甚至出现驼背或步态异常等体形变化时，不仅会影响病人的正常生活和工作，还会带来巨大的心理压力和不良情绪。所以，强友们应该采取一定的方法来缓解压力，给自己良好的心理暗示，保持积极乐观的心态，与医生和家人进行交流，认识到这是一种可以控制的良性疾病，消除悲观的不良情绪。