少女痛经巧对付

少女痛经巧对付
　　编辑同志 :
我是一名中学生 ,想向您咨询一下少女痛经是怎么回事 ?读者小朱
　小朱同学 :
凡在月经期间或月经期前后发生腹痛或其他不适 ,以致影响生活和工作的称为痛经。痛经分原发性痛经和继发性痛经。继发性痛经是由于盆腔器质性疾病引起。而原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的疼痛 ,常发于未婚未孕女子 ,少女痛经多属此类。主要表现为月经来潮的第 1～ 2天 ,下腹部出现阵发性疼痛 ,有时会放射到阴部、肛门及腰部 ,并伴有恶心、呕吐、腰酸、尿频、腹泻等症状 ,以后随着经血的排出而好转。也有人在月经来潮前的 1～ 2天出现下腹疼痛 ,接近月经来潮时疼痛加剧。
原发性痛经的原因一般与下列因素有关 :强烈的子宫肌肉收缩 ,造成子宫痉挛缺血 ,从而引起疼痛 ;或因子宫口太小、子宫颈管过度狭窄、子宫过度弯曲 ,致经血流出受阻 ,刺激子宫收缩引起痛经 ;也可由于子宫内膜整块脱落 ,不容易排出 ,使子宫收缩增强 ,形成痉挛所致 ;当子宫发育不良或畸形使子宫肌肉产生不协调收缩引起痛经。痛经是一种复杂的生理和心理反应 ,由于个人情绪反应不同 ,痛觉与个体痛阈值差别 ,以及少女由于缺乏对月经的正确认识 ,而产生过分紧张和恐惧 ,也是引起痛经的原因之一。
原发性痛经对身体健康并无妨碍 ,不必过分紧张。少女痛经可通过以下方法使之缓解 :
保持良好的情绪 :疼痛是一种主观体验 ,可受到情绪的影响。女性在经期由于宫内膜出血和脱落 ,可出现下腹坠胀和不适 ,可伴有痉挛性疼痛 ,这是正常现象 ,有的少女由于缺乏对月经知识的正确了解 ,月经期常充满了焦虑、紧张和恐惧的情绪 ,因而对疼痛很敏感。了解了月经的生理机制后 ,消除恐惧心理 ,保持愉快的心情 ,并将注意力转移到自己所喜爱的活动上 ,如听音乐、绘画、看书、编织等 ,可使疼痛的感觉明显减轻。
合理安排饮食 :经前期及经期宜少吃辛辣等刺激性强的食物或生冷食物 ,适当多吃些富含纤维素的食物 ,保持大便通畅 ,防止因便秘而引起盆腔充血加重痛经。近年来 ,国外有关研究结果表明 ,痛经患者中有 45%体内的镁水平明显低于正常人 ,鉴于此 ,有关专家认为 ,痛经患者应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物 ,如谷类、豆类、苋菜、干蘑菇、紫菜、桂圆、核桃仁等。另外 ,美国一位妇产科专家提出另一减轻痛经的方案 :每晚睡前喝 1杯加 1勺蜂蜜的热牛奶 ,可缓解甚至消除疼痛。
下腹部热敷 :用热水袋进行下腹部热敷 ,可促进局部血液循环 ,有助于经血的排出 ,从而减轻疼痛。
药物止痛 :最好使用外用的中药治剂，例如现在比较流行的经舒宁，是广大患者信赖的产品。
坚持适量的运动 :据调查 ,女运动员中痛经的发生率明显低于不常运动的女性 ,平时加强体育锻炼 ,经期坚持适量的运动 ,有利于预防和减轻疼痛。
此外 ,月经期间应注意保持外阴清洁 ,选用经过消毒的卫生巾 ,不用冷水洗澡或洗衣服 ,不淋雨或趟水 ,注意保暖 ,避免受凉和感染。